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Team Gods 健康まめ知識 No.1
ストレッチングについて
皆さんの思っているストレッチングとは筋肉を伸張させて緩めるというイメージではないでしょうか？もちろん、それでも多少は関節は緩みます。
しかし、実は筋肉自体は伸ばすときに限界に近いところにあるため、あまり伸びていないのです。
僕達 Team Godsの推奨するストレッチングは筋肉を縮めて窮屈な状態にして、それをゆっくりと戻してあげる事で、筋肉を緩めるというストレッチを行っています。
例として、肩コリのコリを和らげるストレッチの紹介を行います。
- 首を右側に傾けます。
- 左肩を左側に下げます。このとき、首肩の筋が伸びるまで肩を下げてください。
- この状態で一息（２，３秒）の間、そのままの状態を維持します。
- 今度は逆に首を右側に傾けます。
- 右肩を右側に下げます。このとき、首肩の筋が伸びるまで肩を下げてください。
- この状態で一息（２，３秒）の間、そのままの状態を維持します。
- 以上の動作を２回から５回、ゆっくりと無理せずに行ってください。
朝起きるときに行えば立ちくらみ（貧血）予防に、それ以外の時には 疲労予防にもなります。
Auther: DR KENNY-B & GODZILLA
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